脂肪肝患者如何正确安排饮食？10招教你吃出健康

中新网6月27日电(记者 张曦) 27日，传来一个令人难以置信的消息：“香江(xiāngjiāng)四大才子”之一的蔡澜(càilán)，于6月25日安详离世，享年(xiǎngnián)83岁。 讣告极为简短，字里行间透露着(zhe)淡然与尊重：“遵从先生意愿，为免叨扰亲朋，不设任何仪式，遗体已(yǐ)火化。” 这种体面而不喧哗的离场方式，也正像蔡澜的一生——风趣、通透、不被(bèi)规矩束缚。就如(rú)金庸(jīnyōng)先生对他的评价“学识渊博、多才多艺、潇洒自若”。 如今，潇洒先生(xiānshēng)，终于归去。 留给大家(dàjiā)的，是他的金句和对待人生的态度。 “要走(zǒu)的人始终要走” “香江四大才子”，各有其型(qíxíng)：黄霑江湖豪情，倪匡天马行空，金庸风骨儒雅，而蔡澜(càilán)，则独有一种潇洒与从容。 一个自制的金黄色佛袋，一把玫瑰花雕刻握把(wòbǎ)的拐杖，一件(yījiàn)中式衬衫——这是蔡澜出行的标配。 他说：“衣服要穿得舒服(shūfú)，别人才舒服。” 蔡澜1941年生于新加坡，祖籍广东潮州，后长期定居(dìngjū)香港。 他曾担任邵氏电影制片人，也(yě)以美食家、专栏作家、电视节目主持人(zhǔchírén)闻名，还参与餐饮品牌与书法展览，几乎(jīhū)横跨了文化、艺术、美食、传媒、商业各界。他在(zài)各行各业游刃有余，但只用三个字定义自己：“地球人。” 他的朋友圈极广，但他却极为低调，从不炫耀(xuànyào)。 黄霑曾说：“蔡澜是我最信赖的(de)朋友。”倪匡也直言：“这是少有背后没人说他(tā)坏话的人。”这样的评价，显得尤为珍贵。 1993年，黄家驹离世，蔡澜操办其葬礼。有记者(jìzhě)问为何他出面操持此事(cǐshì)，他只轻描淡写(qīngmiáodànxiě)：“我和富士电视台关系好，又能讲日语，自然我来做最合适。” 金庸生前常与他一起出游、喝酒，两人亦师亦友，在(zài)蔡澜(càilán)眼里，金庸是大家是一代宗师，自己只是(zhǐshì)“小混混”。金庸辞世后，蔡澜手书“一览众生”四字挽联致敬，还特意写信给倪匡之妹、作家亦舒：“我把(bǎ)这几天的事写给你，当作你也在查先生身旁。” 倪匡曾半开玩笑地说：“这样的人(rén)，来自哪个星球？像是从(cóng)魏晋开始活到现在。”2022年(nián)倪匡辞世后，蔡澜在日记中只(zhǐ)写下一句：“最好的朋友倪匡兄，以为他是外星人，永远不死，不久之前，也离我们而去。” 倪匡在世时，蔡澜常常在微博分享老友(lǎoyǒu)趣事和照片。 文字平平，却句句(jùjù)深情。 后来有人(rén)问他如何看待亲友离世，蔡澜淡淡回应：要走的人始终要走，可以(kěyǐ)想念，但是不要过分。 “不吃好吃(hǎochī)的，会闷死” 1993年(nián)，香港九龙城寨(zhài)拆迁。当时身为邵氏制片人的蔡澜申请了20部摄影机去记录，那些镜头最后呈现在成龙的《重案组》里。 蔡澜后来形容：“没有后期，没有特效，而且也不能再(zài)来一次，这很(hěn)像人生。” 蔡澜的人生也正是如此，不妥协(tuǒxié)，不重来。 他写美食(měishí)几十年，却从不卖弄(màinòng)食材，也不灌输营养主义。他的食评，更像是一种哲学、一种生活方式。 他(tā)曾说，最不认同的健康建议就是“不吃猪油”，他认为那是一种“对(duì)味觉的羞辱”，并在书里直言(zhíyán)，“健康七字(qīzì)秘诀：抽烟、喝酒、不运动。”对于“好吃”和“健康”的二选一题，他从不犹豫，答案永远是——好吃。 “健康的人也会死(sǐ)，不吃好吃的，会闷死。”这是他的信条。 他的吃，不仅是一种本能欲望，更是一种文化表达(biǎodá)。羊肉在他笔下，是“有性格的肉”，要么喜欢、要么厌恶，没有中间态度。野味(yěwèi)，他也不买账：“所谓野味，没有个性，要真那么香，人类早(zǎo)驯养了。” 他甚至不认可(rènkě)“吃货”这个词：“为什么要贬低自己？吃，是(shì)一门高雅的学问。” 网红美食在他看来，“多数食相不佳”；吃播(chībō)视频，“食相极差”。“我做(zuò)不到那些大口吞咽的模样。” 他的(de)美食观并不肤浅，而是一种“以口为笔”的文化视角。 “我一生追求的，是活足三世，尝尽天下美食(měishí)。” “快乐，就是没有(méiyǒu)‘但是’” 78岁时接受微信采访，记者建议他用语音回复(huífù)，他却坚持打字：“我习惯用文字。”有人说这样(zhèyàng)辛苦(xīnkǔ)，他回：“你打得慢，我打得快。” 他惜字如金，却语出惊人，被网友奉为“金句王(wáng)”。 接受杨澜采访时被问到是否后悔不生孩子，他摇头(yáotóu)：“一点都(dōu)不后悔。我连自己(zìjǐ)都没长大，怎照顾小孩？”他早早决定：“照顾不了的事，就别碰。” 他(tā)的微博每年只(zhǐ)开放一个月评论区，大批网友争先恐后求老先生指点迷津，他回复总是寥寥数字，往往令人拍手叫绝。 “我32岁(suì)还没男朋友？”——“42岁再问。” “怎样才能拥有喜欢的(de)人？”——“人，是给你拥有的吗？” “生活苦闷(kǔmèn)怎么办？”——“吃糖。” “怎么遇到爱？”——“遇到就(jiù)知道。” “如何发财致富(fācáizhìfù)？”——“来世吧。” 言简意赅，字字珠玑(zìzìzhūjī)。 大张伟曾因不快乐困扰许久，直到节目中向蔡澜(càilán)请教，蔡澜的答案成为他此后的人生(rénshēng)信条。 “快乐，就是(jiùshì)没有‘但是’。” “今天要活得比昨天好(hǎo)” 年(nián)近耄耋之年，蔡澜依旧被视为“骨灰级(gǔhuījí)玩家”，他热衷于旅行、读书、书法、篆刻、写作、做生意、发呆。 蔡澜一直关注年轻人的状态，他认为年轻人应该(yīnggāi)保持对世界的好奇心，“多吃(chī)，多旅行(lǚxíng)，多交友”。他拒绝说教年轻人，但对于当网红赚钱还是埋头苦读的讨论，蔡澜劝说：“读书是基本功，不做不会(búhuì)长久。什么书都要看。” 2022年，他的太太在家跌倒后(hòu)去世，此事蔡澜打击巨大。两人虽无子女，却相濡以沫(xiāngrúyǐmò)数十年。 当时因救太太跌伤的蔡澜，出院后决定重新活出新方式，他(tā)卖掉旧屋，把收藏全部清空，入住尖沙咀顶级酒店海景套房，每天看海、写字(xiězì)、听音乐。陪伴他的只有存了十几年的茶饼，和一枚倪匡初识(chūshí)时赠送的印章(yìnzhāng)，上面刻着：少年子弟江湖老。 今年4月，蔡澜住(càilánzhù)进ICU，引发外界关心(guānxīn)。他在(zài)微博上报平安：“未至于病危，请不必担心。一笑。”轻描淡写，却道尽对生死的豁达。 他总结人生的态度是：“就是要(yào)每天活得快乐，今天要活(yàohuó)得比昨天好，希望明天活得比今天更精彩一点，总之要把这一生好好地度过。” 有次蔡澜(càilán)夜航途中，飞机遇到剧烈气流，一名澳洲乘客吓得面如土色，死死抓住座椅，而蔡澜仍悠然喝(hē)着红酒。飞机平稳后，那人惊讶问：“老兄，你死过吗(ma)？”蔡澜轻轻放下酒杯，“我活过。” 如今蔡澜已逝，愿我们能如同(rútóng)他一样(yīyàng)，这一生吃得够、爱得够、笑得够。